1. MAZAS
2. BOLAS
3. AROS
4. CARIOCAS
5. PALOS CHINOS
Soy Sara Bizarro García. Tengo 15 años y estudio 3º de ESO en el colegio Santo Ángel de Almendralejo. La actividad deportiva que más me gusta es la natación. En este blog podrás ver todo tipo de información relacionada con el deporte y para crearlo he utilizado una plantilla simple personalizada con mi color favorito.
sábado, 28 de febrero de 2015
domingo, 15 de febrero de 2015
16ª Entrada: ¡PONTE EN FORMA! ELABORA TU PROPIA DIETA Y PROGRAMA DE EJERCICIOS
El objetivo de la dieta es aprender una nueva forma de alimentarse en forma completa y con todos los nutrientes necesarios, no solo para reducir de peso sino para tener una vida sana y mantener un peso adecuado.
Con esta dieta y estos ejercicios me mantengo en mi peso.
CALORÍAS CONSUMIDAS DIARIAMENTE
LUNES
Desayuno
- Leche con ColaCao
- Pan
-Mantequilla
Comida
- Sopa
- Filetes a la plancha
- Naranja
Merienda
- Leche con galletas
Cena
- Pollo con ensalada TOTAL: 2500 kcal
MARTES
Desayuno
- Leche con ColaCao
- galletas
Comida
- Sopa
- Pescado
- Manzana
Merienda
- sandwich jamon y queso
Cena
- Tortilla de patatas
- yogurt TOTAL: 2300 kcal
MIERCOLES
Desayuno
- Leche
-Cereales
- Zumo de naranja
Comida
- Lentejas con chorizo
- Naranja
Merienda
- yogurt y fruta
Cena
- sepia a la plancha
- Kiwi TOTAL: 2200 kcal
JUEVES
Desayuno
- Leche con ColaCao
- Pan
-Mantequilla
Comida
- Macarrones con carne
- Plátano
Merienda
- Leche
- 1 magdalena
Cena
- Ensalada con atún, maíz y tomate
- Yogurt. TOTAL: 2600 kcal
VIERNES
Desayuno
- Leche
- Croissant
-Mantequilla
Comida
- Guisantes
- Merluza
- Naranja
Merienda
- Leche con galletas
Cena
- San Jacobo y ensalada TOTAL: 2450 kcal
SABADO
Desayuno
- Leche con ColaCao
- Tostada con tomate y aceite
Comida
- Lasaña de carne y espinacas
- Piña
Merienda
- Sandwich
Cena
- Bacalao dorado
- Yogurt TOTAL: 2200 kcal
DOMINGO
Desayuno
- Leche con ColaCao
- Churros
Comida
- Paella
- Ensalada
- Flan
Merienda
- Queso fresco
- Nueces
Cena
- Pizza
- Plátano TOTAL: 2380 kcal
Además esta dieta debe ir acompañada de algunos ejercicios como:
Ejercicio 1. Andar 1 hora.
Ejercicio 2. Sentadillas.
Ejercicio 3. Abdominales.
Ejercicio 4. Flexiones.
sábado, 7 de febrero de 2015
15ª Entrada: ENTREVISTA A LA MEJOR NUTRICIONISTA DE TU CASA: TU MADRE.
1.- ¿Cuántas veces a la semana comes carne, pescado y legumbres?
Al menos dos o tres días a la semana. Mi madre acompaña todo con ensaladas o verduras.
2.- ¿Cuál es la comida más importante del día que se realiza en casa?
Al menos dos o tres días a la semana. Mi madre acompaña todo con ensaladas o verduras.
2.- ¿Cuál es la comida más importante del día que se realiza en casa?
La comida del mediodía.
3.- ¿Qué número de piezas de frutas toma la familia al día? Concreta en cada caso de la familia.
3.- ¿Qué número de piezas de frutas toma la familia al día? Concreta en cada caso de la familia.
Mi padre y mi madre: 2 o incluso 3 piezas de frutas diferentes.
Mi hermano y yo solo una, pero dependiendo de la temporada podemos tomar dos.
4.- ¿Se abusa en casa de los alimentos pocos saludables como la bollería?
Mi hermano y yo solo una, pero dependiendo de la temporada podemos tomar dos.
4.- ¿Se abusa en casa de los alimentos pocos saludables como la bollería?
Los días de diario tomamos más galletas y magdalenas para desayunar, pero los fines de semana solemos desayunar tostadas.
5.- ¿Qué comida es tu preferida? ¿Por qué? ¿Me puedes dar tu receta? (¡¡ummmm!!)
5.- ¿Qué comida es tu preferida? ¿Por qué? ¿Me puedes dar tu receta? (¡¡ummmm!!)
La lasaña de carne y espinacas. Porque me gusta la pasta con esos dos ingredientes.
Se hace como cualquier lasaña, poniendo capas de relleno y bechamel. En esta receta el relleno es de carne picada y espinacas. Al final se le pone queso rallado por encima y se mete en el horno unos 20 minutos.
6.- ¿Qué abundan más en casa, los alimentos frescos o congelados?
Se hace como cualquier lasaña, poniendo capas de relleno y bechamel. En esta receta el relleno es de carne picada y espinacas. Al final se le pone queso rallado por encima y se mete en el horno unos 20 minutos.
6.- ¿Qué abundan más en casa, los alimentos frescos o congelados?
Los dos. Mi madre también congela comida hecha por ella.
7.- ¿Dónde compras los alimentos, en grandes superficies o en pequeños comercios y/o mercados?
7.- ¿Dónde compras los alimentos, en grandes superficies o en pequeños comercios y/o mercados?
Sobre todo en grandes superficies, pero en vacaciones me gusta ir a mercados de abastos.
8.- ¿Sueles ver programas de cocina?
8.- ¿Sueles ver programas de cocina?
Si. Me gustan mucho los de la televisión y a veces también en Internet.
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