26ª entrada: BAILES URBANOS: BREAK DANCE Y POPPING

 BREAK DANCE:

Toprocks: Baile de pie. Simplemente hay que seguir el ritmo de la música y moverse lo que lo convierte en la parte más difícil (para un b-boy es muy necesario el toprocking ya que este es el estilo de cada uno y esto lo representa, ya que un buen estilo se hace muy difícil de conseguir, así que hay que tener mucha disciplina y pasión). Algunos pasos de toprock son el Indian Step, Salsa Step, Brooklyn Step. Las caídas y bajadas al nivel del suelo se llaman drops 
Footworks: Son los pasos de baile que se hacen en el suelo con las manos y pies. Los pasos más sencillos apoyan la ,mayoría del peso en los pies y los más complicados en las rodillas. Existen muchos pasos básicos como: 6-step, 4-step, babylove, pretzels, cc's, etc. 

POPPING


Popping se refiere a una serie de movimientos en los que el bailarín contrae y relaja músculos rápidamente, causando que su cuerpo se sacuda. Locking es cuando el bailarín se congela rápidamente después de una serie de movimientos rápidos de popping y se queda en una posición quieta. Cuando estos dos movimientos se realizan juntos crean un baile divertido y emocionante que mucha gente no solo disfruta, sino que también respeta.

 Pasos:

1. Comienza poniéndote de pie con los brazos a tus lados.
2. Separa y "popea" tu caja torácica llevándola hacia adelante como si fueras a chocar de pecho con alguien frente tuyo. Intenta mantener quietas a las otras partes de tu cuerpo, popeando solamente tu caja torácica. Haz el mismo movimiento algunas veces más, popeando a la izquierda y a la derecha al igual que hacia adelante.
3. Añade los hombros a la mezcla. Balancea tu brazo izquierdo hacia afuera y hacia el lado derecho de tu cuerpo. Flexiona todos los músculos de tu cuerpo, pero especialmente aquellos en tus brazos, mientras encorvas tus hombros. Esto es lo que crea el efecto de popping. Cambia de lado, balanceando tu brazo derecho hacia afuera y hacia el lado izquierdo de tu cuerpo.
4. Usa movimientos rápidos mientras llevas rápidamente a tus hombros hacia adelante. Repite este movimiento dos veces de cada lado del cuerpo para crear un ritmo. Combínalo con el movimiento de la caja torácica para crear una pequeña rutina.
5. Añade rodillas y codos. Lleva ambos brazos hacia arriba hasta que estén frente tuyo y levanta una rodilla. Mientras levantas la rodilla, lleva los codos hacia arriba para que estén a la misma altura de tus hombros. Mientras los levantas, congélate. Mantén quieto a todo tu cuerpo por un segundo. Luego eleva los codos un poco más, a la altura de tus orejas, popeando a tus hombros de la misma forma que antes.
6. Baja tus brazos después de haber elevado tus codos la primera vez (a tus hombros) y luego la segunda vez (a tus orejas), asegurándote de "trabarte" ("lock", en inglés) después de ambos movimientos. En tu cabeza, cuenta los tiempo "Arriba, arriba, abajo". Repite esto dos veces, luego cambia al otro lado continuando los mismos movimientos en la parte superior del cuerpo mientras usas la rodilla opuesta.
7. Combina estos movimientos básicos de popping y locking para crear tu propia rutina. Usa el mismo estilo para crear tu propio baile también. Recuerda flexionar y relajar tus músculos en cada uno de los movimientos para esa sensación de popping. Piensa en cada movimiento como si fueran cuadro a cuadro.

25ª ENTRADA : BAILES DE SALÓN : SALSA

                                            BAILES DE SALÓN. PINCHAR AQUÍ.

24ª Entrada: Natación. Profundización

Síntesis de los principios hidrodinámicos de la natación.

1. LA FLOTACIÓN

Capacidad de un cuerpo para mantenerse cerca o sobre la superficie del agua. Cuando un cuerpo se encuentra en el seno de un líquido esta sometido a dos fuerzas verticales:
- EL PESO
- LA FLOTACIÓN O EMPUJE
El que este cuerpo o se hunda depende de la magnitud relativa de estas dos fuerza de igual dirección y sentido contrario.
Si la fuerza de flotación es mayor que el peso: el cuerpo flota
Si la fuerza de flotación es menor que el peso: el cuerpo se hunde
En el caso en que las dos tienen el mismo valor: el cuerpo permanecerá en equilibrio, sin ascender o descender, a no ser que una fuerza externa actúe sobre él.
La magnitud de la fuerza de flotación, que depende del Principio de Arquímedes, es igual al peso del agua que ha sido desplazada por el cuerpo parcial o totalmente sumergido.

2. LA RESISTENCIA

La resistencia es una fuerza con la misma dirección y sentido contrario al avance, de manera que dificulta o impide el desplazamiento de un cuerpo en el seno del agua.

La resistencia es la fuerza producida por el agua que se opone al avance del nadador. Para disminuir sus efectos, el nadador debe hacer más aerodinámico su cuerpo. Con lo que se favorecerá el flujo laminar frente al flujo turbulento del agua.

TIPOS DE RESISTENCIA
Cuando el nadador se desplaza aparecen tres tipos de resistencia: resistencia de forma, resistencia por oleaje y resistencia por fricción.

- Resistencia de forma o presión. Es la más importante de las tres y es debida a que durante el nado se genera una zona de alta presión delante del cuerpo y otra baja presión detrás de él. Dicho gradiente de presiones frena el avance del cuerpo. Debido a que el agua deja de fluir laminarmente apareciendo fluidos turbulentos.

- Resistencia debida al oleaje. Es un tipo de resistencia que aparece cuando un cuerpo se mueve en la interfase del agua y el aire, por lo que no existe en los desplazamientos subacuáticos. A velocidades bajas es poco importante, pero a velocidades altas puede convertirse en la resistencia más importante. Es debida al choque del nadador con la masa de agua de las olas que se forman como consecuencia de su avance.
Al igual que ocurre con la resistencia de forma, una buena técnica disminuye el oleaje y, como consecuencia, la resistencia asociada al mismo.

- Resistencia por fricción o debida al arrastre viscoso (superficial). Es la menos importante de las tres y, sin embargo, es la que más ha revolucionado la estética de los nadadores, durante décadas al incitarles a la depilación y, actualmente, al desarrollarse bañadores de cuerpo entero. Su valor depende de la cantidad de superficie en contacto con el agua, de la viscosidad del agua (que puede modificarse ligeramente con la temperatura), del coeficiente de fricción de la piel, pelo y bañador, y de la velocidad del nado.

3. LA PROPULSIÓN

La propulsión es la fuerza que realiza el nadador con brazos y piernas para avanzar hacia delante, venciendo la resistencia del agua. Aunque los expertos en biomecánica de la natación, todavía no se ponen de acuerdo al respecto, algunos de los conocimientos que hasta el momento (a expensas de futuras aportaciones) explican esta acción son:
La fuerza propulsiva es la resultante de la interacción de dos fuerza, la de reacción y la de elevación, la primera consecuencia de la 3ª Ley de Newton y la segunda debida fundamentalmente al Principio de Bernoulli.



La importancia de aprender a nadar.-

Aprender a nadar es importante por varias razones, sobre todo por seguridad.Todo el mundo debería aprender desde muy temprana edad, pues es algo que te puede beneficiar durante toda tu vida.
Algunos beneficios son:

• Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
• Estimula la circulación sanguínea.
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares 
• Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
• Mejora la postura corporal.
• Desarrolla la flexibilidad.
• Alivia tensiones.
• Genera estados de ánimo positivos.
• Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
• Mejora el desarrollo psicomotor.
• Favorece la autoestima.

23ª Entrada: Nadar ¿eso que es?

1.Estilos de natación:

• Crol
• Brazas
• Espalda
• Mariposa

 2.Fases:

Crol:
La brazada de crol: consta de dos fases principales: tracción y recobro.La tracción se ha subdividido en cuatro subfases: entrada,  agarre,  tirón y  empuje.
Acción de brazos:2 tipos : 
1. Vista Frontal 
 2. Vista Lateral

Brazas:
Las fases del movimiento de brazos son  las siguientes:

• Barrido hacia afuera.
• Barrrido hacia dentro.
• Recobro.

Espalda:

Se distinguen 2 fases :

1. Propulsiva
2. De recobro

Mariposa: 

La acción de brazos en mariposa se puede describir como una acción simultánea de los brazos de crol cuyas fases constan de : 

1.barridos diagonales

2. recobro.

Estilo más fácil: Brazas. Porque no es necesario alcanzar gran rapidez.
Estilo más difícil: Mariposa. Porque es más dificíl de aprender y necesita mucha concentración.

22ª : Orientación Deportiva. Comprueba que eres un experto.

ZONA DE SALIDA

1. Hoja de control, mapa, avituallamiento, dorsal, brújula y hoja de prescripción.
2. Hay entre 20 y 30 minutos de tiempo entre la salida de dos participantes
3. Para tener clara la hora de salida de cada participante
4. 12
5. 3050
6. 55
7. 160

BALIZA 1. Identificación de símbolos

Sonido 1: árbol

Sonido 2: vía del tren

Sonido 3: lago

Sonido 4: edificio

BALIZA 2. El mapa de orientación

BALIZA 3. Partes de la brújula

BALIZA 4. Métodos de orientación naturales

BALIZA 5. Curvas de nivel

BALIZA 6. La escala

BALIZA 7. Brújula - técnica de los tres pasos

BALIZA 8.Elementos de un mapa

BALIZA 9. Reglamento de competición

1. deporte
2. esquíes
3. privada
4. abandonar
5. hablar

BALIZA 10. El mapa de orientación: utilización de los colores

puntuación: 70%

BALIZA 11. Identificación de símbolos

BALIZA 12. La hoja de descripción y los códigos de baliza

100%

META. Prueba final: Orígenes históricos

1. D
2. A
3. B
4. D

Puntuación: 58%.

21ª Entrada :Tipos De Orientación.

MÉTODOS NATURALES

Antes de que se inventara la brújula la gente se orientaba por métodos o signos naturales.

Por el Sol.

Es cierto que el sol sale por el este y se pone por el oeste, pero la orientación más fiable con referencia al sol la podemos hacer a mediodía, momento en el que el sol, en su cénit indica el sur durante todo el
año.

MÉTODO: Palo de Sombra.

Este método es muy fácil para averiguar el norte.
-Colocar un palo vertical en un terreno o zona llana a las 12 del medio día hora solar.
-Observar donde cae la sombra porque ese es el Norte.

Por la Luna.

Es un método bastante complicado y fiable. Dependiendo del estado de la luna (llena, cuarto menguante, cuarto creciente y nueva) está situada de una forma u otra.

• Cuando la luna se encuentra en cuarto creciente, las puntas señalarán al Este.
• Cuando la luna se encuentra en decreciendo, las puntas señalarán al Oeste.

Los Árboles y la Rocas.

• Los árboles y las rocas suelen tener un musgo en su parte norte.

Algunos animales.

• Las hormigas abren las bocas de sus hormigueros mirando hacia el sur .
• Los conejos suelen hacer la madriguera hacia el sur.

MÉTODOS ARTIFICIALES

Son los que el hombre ha desarrollado a lo largo de la historia. Son más exactos y precisos que los naturales.

1. Mapa.
Podemos definirlo como "la representación gráfica, total o parcial, de la superficie de La Tierra".
Su manejo es relativamente fácil. Tan sólo debemos localizar nuestra posición en el mapa, (podemos ayudarnos de los nombres de lugares, carreteras, o de elementos naturales: rios, montañas,...), y a partir de esto trazar la ruta que deseamos establecer.

2. El Astrolabio.
El astrolabio es un antiguo instrumento (fue inventado en China en el siglo IX d.C.) que permite determinar la posición de las estrellas sobre la bóveda celeste.
Además permite, con unos sencillos cálculos, conocer la hora a partir de la latitud y viceversa.
Hasta el siglo XVIII, cuando fue sustituído por el sexante, era un instrumento muy conocido y usado por navegantes y astrónomos.

3. GPS:
Son las siglas de Sistema de Posicionamiento Global.
Es uno de los sistemas más modernos y precisos de los que disponemos en la actualidad.
Es un aparato conectado por ondas de radio con una red de satélites que nos informa de nuestras coordenadas con una precisión de centímetros.
Esta tecnología es la que se aplica a los navegadores que se han puesto de moda en los últimos años y que, convenientemente instalados y actualizados en los vehículos, nos ayuda a trazar rutas de viaje.

CONSTRUCCIONES

CASAS. 
Conociendo la dirección del viento que más frecuentemente trae aguas, puede servir de norma para orientarse la circunstancia de que las paredes blanqueadas de las casas suelen tenerlas más sucias y ennegrecidas en el lado en que son heridas por las aguas, que será el que dé frente al indicado viento. 

VELETAS. 
Es muy frecuente que en la base de las veletas existan dos flechas en cruz indicando los puntos cardinales. 

IGLESIAS
 Las iglesias antiguas cuya planta es una cruz latina suelen estar dispuestas de modo que el sacerdote, al oficiar en él, da frente a Oriente, de manera que los ejes de la cruz marcan los puntos cardinales.

MOLINOS. 
Los caballetes de los molinos de viento generalmente están en dirección de Norte a Sur o de Este a Oeste, pudiendo servir este dato y la observación del musgo que recubra las paredes del molino para determinar los puntos cardinales. 

20ª Entrada : Como Utilizar La Bújula

 Brújula: Se utiliza como medio de funcionamiento al magnetismo terrestre. 
La aguja imantada indica la dirección del campo magnético terrestre, apuntando hacia los polos norte y sur. Es inútil en las zonas polares debido a la convergencia de las líneas de fuerza del campo magnético terrestre.