4ª Entrada: CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO.

• CALENTAMIENTO GENERAL:

                                                                                                                              

En este video te explican como hacer  un calentamiento general. Primero estiramiento de articulaciones desde abajo hasta arriba. Una vez realizados, tenemos que  realizar carreras continuas aumentando la intensidad.

•  CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:

En este vídeo se realiza un calentamiento específico de voleyball. El primer ejercicio es realizar movimientos con el brazo dominante desde arriba hacia abajo. Después se realizan los mismos movimientos pero con el no dominante. El tercer ejercicio es realizar movimientos con los dos  desde atrás hacia adelante,el cuarto ejercicio es lo mismo pero antes de llegar a  la otra persona tiene que dar un bote.El quino es lo mismo pero dando un salto antes de lanzarlo . Finalmente se hacen  todos los tipos de ataque.

3ª Entrada: ¿POR QUÉ ES BUENO HACER ACTIVIDAD FÍSICA?

Realizar  actividades físicas regularmente tiene mas beneficios de lo que creemos no es solo para perder calorías, sino que también  es una forma de beneficiar al cuerpo contribuyendo buena salud física y mental al cuerpo humano.

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal que exige un gasto de energía. Realizar una actividad física significa moverse y gastar energía. 

Los beneficios que tiene Una práctica correcta de actividad física tiene beneficios sobre algunos sistemas y aparatos de nuestro organismo como:

• Aparato Locomotor.
• Aparato Cardiovascular.
• Aparato Respiratorio.
• Sistema Nervioso.

 Algunas características que debe respetar una actividad física orientada a la salud son:

• Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la respiración).
• Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.
• Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento.
• Satisfactoria.
• Social; que permita relaciones entre las demás personas.
• Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y con el deporte adaptado a las características del que lo/a practica.
• Existirán algunos aspectos lúdicos.
• Será acorde con la edad y características psicofísicas de los practicantes.
• Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.
• Se adaptará a las características personales.