4ª Entrada: CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO.

• CALENTAMIENTO GENERAL:

                                                                                                                              

En este video te explican como hacer  un calentamiento general. Primero estiramiento de articulaciones desde abajo hasta arriba. Una vez realizados, tenemos que  realizar carreras continuas aumentando la intensidad.

•  CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:

En este vídeo se realiza un calentamiento específico de voleyball. El primer ejercicio es realizar movimientos con el brazo dominante desde arriba hacia abajo. Después se realizan los mismos movimientos pero con el no dominante. El tercer ejercicio es realizar movimientos con los dos  desde atrás hacia adelante,el cuarto ejercicio es lo mismo pero antes de llegar a  la otra persona tiene que dar un bote.El quino es lo mismo pero dando un salto antes de lanzarlo . Finalmente se hacen  todos los tipos de ataque.