13ª Entrada:¡ENSÉÑAME TUS PROPIAS HABILIDADES CON MALABARES!

12ª Entrada: EJEMPLOS DE JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES

JUEGOS DE FUERZA: 

1. TIRO AL PALO:

Modalidades: sentados, de rodillas o tumbados.

Objeto: palo.

Objetivo:  es un juego de fuerza entre dos jugadores en el que ambos, agarrados y tirando del palo disponen de medio minuto para levantar al contrario

Ambos jugadores deberán  sentarse en el suelo, uno en frente del otro, con las piernas estiradas y juntas, colocando cada jugador las plantas de los pies pegadas a las del contrario.Ambos agarran el palo que se encuentra  a la altura de sus pies e intentan , tirando hacia atrás levantar a su contrincante del suelo. Si uno de los jugadores suelta el palo, se detiene el juego y pierde el tiro dicho jugador.

2. TIRO DE UNA SOGA:

 Objeto: cuerda y pañuelo

 Objetivo: Cada equipo intenta tirar del contrario hasta que uno de los dos consigue que la proyección vertical del pañuelo sobre pase la línea. El juego finaliza cuando consigue ganar dos tiros.

JUEGOS DE SALTOS:

1.RAYUELA:

1. Se dibuja en el suelo, con una tiza, el diagrama para jugar a la rayuela, compuesto por cajas con números del 1 al 10.  Puedas hacer las cajas de distintos tamaños según la edad del niño, y usar diferentes colores

2. Para empezar a jugar necesitamos una piedra plana. El niño debe situase detrás del primer número, con la piedra en la mano, y lanzarla. El cuadrado en el que caiga se denomina "casa" y no se puede pisar.

3. El niño comienza a recorrer el circuito saltando a la pata coja en los cuadrados, o con los dos pies si se trata de un cuadrado doble. El objetivo es pasar la piedra de cuadrado en cuadrado hasta llegar al 10 y volver a la casilla de salida.

4. Si el niño pierde el equilibrio o la piedra se sale del cuadrado, se pierde el turno y pasa al siguiente jugador. Se pueden añadir casillas u obstáculos para aumentar la dificultad del juego.

2.PÍDOLA:

Consiste en saltar por encima de cada uno de los jugadores. Es necesario como mínimo dos jugadores. Para jugar a la pídola un jugador debe doblar la cintura y esconder la cabeza entre las manos para ser de potro al otro. Mientras el resto de los jugadores hacen fila para empezar a saltar por encima del que hace de potro.

JUEGOS DE LANZAMIENTOS:

1.PEONZA:

Objetivo: lanzar la peonza con mucha fuerza para que gire el mayor tiempo posible.

2. BALÓN PRISIONERO:

Objetivo: tirar con una pelota blanda a los contrincantes por impacto directo lanzándola con la mano.

JUEGOS DE CARRERAS:

1.PAÑUELOS:
Formamos dos equipos desde el 1 en adelante. Un jugador coge el pañuelo y se pone en la línea central con el pañuelo, cuando el del centro grita un número los dos de equipos diferentes que tienen ese numero salen corriendo a por el pañuelo.

2. GATO Y RATÓN:
Se agarran los jugadores de la mano pero uno se pone detrás de ellos haciendo de gato y otro se pone en el centro haciendo de ratón

OBJETIVO: Que el ratón coja al gato.

JUEGOS DE PRECISIÓN:

1.CANICAS O BOLINDRES:

Material: bolas de cristal, pedernal o barro y un guá (hoyito en el suelo)

Objetivo: meter unos muñequitos en el guá y sacarlos con los bolindres o apuntar a los bolindres de los demás para alejarlos del guá.

2. CHAPAS:

Material: chapas de refrescos

Objetivo: En primer lugar hay que dibujar con tiza un circuito en el suelo. Pero no te pases. Cuantas más curvas tenga, más complicado será recorrerlo con tus chapas. Como en todas las carreras, hay que marcar una salida y una meta. Luego, a golpe de dedo, hay que impulsar las chapas. Cada turno termina cuando la chapa del jugador sale del recorrido marcado. Entonces su chapa queda en el punto de la carrera donde salió y el turno pasa a otro jugador. Así, hasta que el ganador alcanza la meta. Luego se puede disputar el resto de la carrera para ver quién gana por equipos.

11ª Entrada: SPORTS NEWS

NOTICIA:

LE NIEGAN UN RECORD GUINESS POR SER JOVEN

Laura Dekker no formará parte del Libro Guiness después de que la institución le negase el récord por ser demasiado joven. La holandesa había completado la vuelta al mundo en solitario tras 366 días navegando y más de 50.000 kilómetros. Guiness no quiere fomentar este tipo de actos entre jóvenes.

La historia de Laura Dekker sigue envuelta en polémica. Si hace unos meses la joven holandesa conseguía dar la vuelta al mundo navegando en solitario, tras ganar una batalla legal a los tribunales de su país, ahora es el Libro Guinness el que le niega el récord de haber sido la navegante más joven en lograr esta hazaña.

La institución niega su inscripción en el prestigioso libro para evitar fomentar que otros jóvenes se embarquen en proyectos peligrosos como este. Al igual que Guinness, el Consejo Mundial de Vela tampoco reconoce este tipo de registros para evitar alentar a jóvenes. Dekker que había completado su proeza tras recorrer más de 50.000 kilómetros a bordo de una embarcación y en solitario, ve como sus 366 días de navegación se quedan en solo una gran experiencia.

La holandesa ya tuvo que pelear ante la justicia de su país quien la prohibió emprender su hazaña cuando tenía 14 años alegando que debía proteger y defender el bienestar de la niña. Tras varios meses de pleito, finalmente pudo iniciar su aventura con 16 años.

El récord anterior estaba en manos de Jessica Watson quien había completado su travesía a punto de cumplir los 17. Además, Watson no había pasado más de tres semanas seguidas en el mar.

Ahora pasará unos días haciendo arreglos en su barco junto a su padre Dick, antes de regresar a la escuela. La relación entre padre e hija siempre fue especial y su pasión por el mar, incontestable. Laura, que nació en un barco, ya había navegado en solitario con tan solo seis años.

Resumen:
La noticia es sobre una niña holandesa de 16 años llamada Laura  Dekker, que ha dado la vuelta al mundo navegando sola en un barco y que por ser demasiado joven, no ha conseguido entrar en el libro de los Record Guiness. Esta niña recorrió 50.000 Km en 366 días.
El Consejo Mundial de Vela tampoco quiere que niños tan jóvenes puedan hacer proyectos peligrosos en solitario.
Opinión:
Yo pienso que es demasiado joven para navegar sola en el mar y no entiendo como a sus padres no les da miedo. También creo que a esa edad se pueden hacer otros deportes de menos riesgo.

10ª Entrada:MAPA CONCEPTUAL JUEGOS Y DEPORTES POPULARES Y TRADICIONALES

9ª entrada: ASPECTOS FÍSICOS DEL HOCKEY

CAPACIDADES  Y CUALIDADES FÍSICAS QUE INFLUYEN EN EL RENDIMIENTO DEL HOCKEY

CAPACIDADES:

1. Resistencia: Nos proporciona el tiempo para poder  jugar  en un partido,si tenemos mucha resistencia es mucho mejor.

2.Fuerza: Nos proporciona tener un  rendimiento correcto.

 3.Velocidad:  Nos proporciona tener más rapidez y lanzar más rápido el floorball.


  4.Flexibilidad: Nos proporciona jugar sin lesiones, normalmente en la pista de hielo es donde más lesiones puede haber.


CUALIDADES : 


  1.Equilibrio: Nos proporciona la estabilidad cuando se está jugando por ejemplo hockey sobre

hielo.

  2.Agilidad:  Proporciona que los movimientos sean más fáciles y más sencillos.

  3.Coordinación:Nos proporciona hacer  movimientos más rápidos y reaccionar antes.

8ª entrada: TIPOS DE HOCKEY

EL HOCKEY

Es un deporte que se juega entre dos equipos que tratan de introducir una pequeña bola o un disco en la portería contraria ayudándose de un bastón largo, plano y con forma curva en uno de sus extremos; gana el equipo que consigue más goles en el tiempo que dura el encuentro.

Tipos de Hockey

1. Hockey sobre césped:
Jugadores: 2 equipos de un máximo de 16 personas, con un máximo de 11 jugadores en la cancha y hasta 5 suplentes.
Material: sticks y pelotas.
Superficie: cesped.

Penalizaciones:
1. Si un jugador del equipo contrario infringe las reglas, el equipo que resulte victima será favorecido con una ventaja en forma de falta. 

2.  Hay tres situaciones en las que se concederá un Tiro-libre en contra del equipo infractor. La primera, cuando un jugador cometa falta sobre otro en las zonas de 23 metros. La segunda, cuando un atacante cometa una falta dentro de la zona de 23 metros. Y la tercera, por una falta cometida por un defensor entre la zona externa al área de tiro y el límite.

3. Hay cinco situaciones en las que se sancionará al equipo que infrinja las normas con Penalty-corner. La primera cuando un defensor cometa una falta en su propia área . Cuando un defensa haga una falta a su oponente sin que este tenga la posesión de balón. La tercera situación se da cuando un defensor comete falta entre el límite marcado . También se aplicará penalti-corner cuando un defensor juegue la bola de forma intencionada, sobrepasada la línea de fondo, excepto escasas excepciones. Por último, cuando un jugador mantiene la bola en su propia ropa.

2. Hockey sobre patines:

Jugadores: 2 equipos de 5 jugadores (4 jugadores de pista y un portero) que se desplazan en unos patines de cuatro ruedas con un freno.
Material: una chueca o stick o palo de madera con forma de curva para conducir una pelota de caucho
Superficie: cancha cerrada por una valla con dos porterías.

3. Hockey sobre hielo:

Jugadores: 2 equipos de 6 jugadores que se desplazan en unos patines.

Material: un disco de caucho y el stick o bastón largo de madera.
Superficie: pista de hielo.

Esta variante se caracteriza por ser un deporte físico; los jugadores pueden realizar cargas con el cuerpo sobre el rival para tratar de arrebatárle el control del disco, por lo que suelen ir equipados con toda clase de protecciones. Es también uno de los juegos más rápidos, debido a que la fricción del disco y los patines sobre el hielo es mínima, y uno de los pocos deportes que permiten realizar cambios de jugadores de forma ilimitada y sin necesidad de interrumpir el juego.

Otras variantes

Hockey polo:
Es un juego en el que dos equipos contrarios de cuatro jugadores cada uno, montados a caballo, intentan llevar una pequeña pelota de madera o plástico hacia la portería del rival por medio de un stick o mazo.




Discos sobre mesa de aire:

El hockey de aire (también llamado hockey de mesa) es un deporte en el cual dos personas compiten para anotar puntos en la portería contraria.Para jugar al hockey de aire se necesita una mesa de hockey aire, dos mazos y un disco.

7ª entrada: ¿CÓMO ENTRENAS LA FUERZA?

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA:

1. AUTOCARGAS:

Consiste en realizar ejercicios con el peso de nuestro propio cuerpo. Se pueden realizar sin material o con materiales como espalderas, escaleras, barras fijas..
Es el método para principiantes

 2.SOBRECARGAS:

Se realizan con cargas externas al cuerpo, como balones medicinales, bancos suecos, colchonetas, neumáticos, etc.

 3. ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO:

Consiste en completar un recorrido de 6 a 12 estaciones o ejercicios y sirve para trabajar todas las partes del cuerpo.

4. MULTISALTOS:

 Consiste en la repetición de saltos combinados de muy diferentes formas

5. MULTILANZAMIENTOS.

 Consiste en la repetición de lanzamientos variados, que mejoran la potencia del tronco y miembros superiores. También mejoran nuestra coordinación.
 Normalmente se utilizarán objetos ligeros como los balones medicinales.

            CIRCUITO DE AUTOCARGAS

Objetivo del circuito: mejorar la musculatura y la postura corporal

Nº de estaciones o ejercicios: 6

Tiempo de trabajo: 15 repeticiones  

Tiempo de descanso: 1 minuto 

 Nº de vueltas: 6

 Material: Colchoneta, banco y pesas.  

 Ejercicios:   

• Flexiones de brazos.

• Elevaciones de tronco.

• Dippings en banco.

• Sentadilla.

• Elevaciones de piernas.

• Zancada.